蜂蜜水的正確喝法及最佳時間

2020年8月26日17:19:44蜂蜜水的正確喝法及最佳時間已關閉評論 13,101

俗話說“方向不對,努力白費”,事實上這句話用在蜂蜜水上也是非常貼切的,因為只有正確的做法加上合適的時間才能發揮出蜂蜜水最大的功效,但在生活中很多人卻不以為然,下面我們就一起來看一看蜂蜜水的正確喝法及最佳時間吧!
一、營養價值
雖然都說蜂蜜是個好東西,但為什么好和好在哪里卻知之甚少,對此簡單科普一下蜂蜜的功效是很有必要的。首先,蜂蜜富含的葡萄糖和果糖都屬于單糖,可以不經消化吸收而直接進入血液中,從而可以快速為人體補充能量。第二,蜂蜜中富含的酶類、有機酸對胃腸功能有調節作用,可使胃酸正常分泌,促進胃腸蠕動,縮短排便時間。第三,蜂蜜中含有維生素、礦物質及酶類既能增強機體免疫功能,又能調節平衡免疫水平。最后,蜂蜜中含有的葡萄糖、維生素及礦物質成分能調節神經系統,緩解神經緊張,從而起到鎮靜安神的作用。
二、正確做法
蜂蜜最簡單的做法是沖泡蜂蜜水,在沖泡蜂蜜水時對蜂蜜和水的比例沒有什么嚴格的要求,但一定不能用開水直接沖泡蜂蜜,這是為什么呢?原因是蜂蜜中最富營養價值的成分是酶類,然而這些酶類對高溫的耐受度非常差,比如當溫度在80℃以上時絕大多數酶類會失去活性且這種失活是不可逆的,因此直接用開水沖泡會大大降低蜂蜜的營養價值,最好的辦法就是用60℃以下的溫開水沖泡,假如實在不知道怎么把握水溫的話這里有個最簡單的辦法,先將開水倒在玻璃杯子中,等到手能握住杯子而感覺不到燙手時便可用來沖泡蜂蜜水了。
三、最佳時間
有句老話“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”大致說明了喝蜂蜜水的最佳時間,簡單來說即早上起床后要喝淡鹽水,而晚上則適合喝蜂蜜水,這是什么原因呢?早上起床后首先要做的便是將堆積在體內的宿便排出來,此時喝淡鹽水或溫開水有利于潤腸通便,但若喝蜂蜜水則有三不利,一是蜂蜜中的蔗糖等需要消化吸收而不利于排出宿便,二是空腹喝蜂蜜水可能因胃酸過多而帶來胃腸疾病,三是蜂蜜中的葡萄糖和果糖直接進入血液中會增加血液濃稠度,因此喝蜂蜜的最佳時間是晚上睡覺前1~2小時左右,下午3~4點左右也可以喝些蜂蜜水緩解疲勞。
四、切勿過量
“過猶不及”這個成語用在蜂蜜水上也是非常貼切的,雖然喝蜂蜜水有諸多好處,但若過量食用危害也是很大的。首先,適量喝蜂蜜水能減肥瘦身,若長期過量喝蜂蜜水則極容易導致肥胖,原因有二,一是蜂蜜中的葡萄糖和果糖能為機體補充大量的能量,從而導致身體中的脂肪沒有機會消耗而堆積起來,二是蜂蜜中含有少量的蔗糖、麥芽糖等,過剩后這些糖分會轉化為脂肪儲存起來。其次,長期過量食用蜂蜜會增加糖尿病的幾率,雖然喝蜂蜜水和糖尿病沒有直接原因,但肥胖是誘發糖尿病的主要原因,過量喝蜂蜜水會間接導致糖尿病。
五、飲用禁忌
蜂蜜水雖然有極高的營養價值,但喝蜂蜜水的禁忌也是非常多的。其一,在沖泡蜂蜜水時不能用開水直接沖泡,更不能煎煮油炸,原因在前面已經解釋清楚了,在這里就不在贅述了。其二,蜂蜜水不能空腹飲用,因為飲用蜂蜜水會刺激胃部分泌胃酸,長期空腹飲用蜂蜜水容易因胃酸過多而導致胃腸疾病。其三,蜂蜜水不能過量食用,長期過量飲用蜂蜜水容易導致肥胖,進而增加患糖尿病的幾率。其四,糖尿病人不能喝蜂蜜水,否則可能會加重病情。其五,不滿一周歲的幼兒不能喝蜂蜜水,否則可能因胃部功能較弱而導致食物中毒的情況。
總結:蜂蜜水雖然是極好的營養品,但是一定要確保喝法正確,否則反而有害健康,簡單來說有以下幾個注意點,一是不能高溫沖泡,二是不能空腹飲用,三是不能過量飲用,四是注意禁忌人群,只有做到這些才能發揮出蜂蜜水的營養價值。

蜂蜜 最后更新:2020-11-23
  • 本文由 蜂蜜百科 發表于 2020年8月26日17:19:44
  • 轉載請注明:http://www.guerrasuccess.com/9688.html
如果胃不好 喝點蜂蜜可以么? 蜂蜜

如果胃不好 喝點蜂蜜可以么?

蜂蜜對胃的調理功效蜂蜜有補脾胃、潤腸、潤肺、解毒等功效,蜂蜜能使胃病和胃燒灼感消失,對胃和十二指腸潰瘍、胃穿孔、消化不良及慢性胃炎等疾病均有效果,同時還有消炎、促進創傷面愈合、增強消化系統功能及滋補作...
蜂蜜對胃的護養與功效以及方法! 蜂蜜

蜂蜜對胃的護養與功效以及方法!

蜂蜜有補脾胃、潤腸、潤肺、解毒等功效,蜂蜜能使胃病和胃燒灼感消失,對胃和十二指腸潰瘍、胃穿孔、消化不良及慢性胃炎等疾病均有效果,同時還有消炎、促進創傷面愈合、增強消化系統功能及滋補作用。蜂蜜養胃的喝法...
蜂蜜怎么喝 蜂蜜

蜂蜜怎么喝

買到蜂蜜的朋友接下來的問題就是怎么喝蜂蜜啦,其實蜂蜜的食用方法是比較隨意的,沒有很多的注意事項。下面詳細介紹蜂蜜怎么喝的問題。 1. 蜂蜜水 這是最常規的蜂蜜喝法啦,把適量蜂蜜倒入杯中,加入溫開水攪拌...
蜂億健蜂蜜怎么喝最科學 蜂億健

蜂億健蜂蜜怎么喝最科學

自從接觸到蜂億健蜂蜜,我是堅持每天都喝,也確實嘗到了蜂蜜的甜頭,排便順暢了,睡眠也更好了,蜂蜜真是不愧為“黃金液體”。 我喝蜂蜜怎么喝的呢,接觸到蜂蜜之后也不斷研究相關的資料,也關注了幾個蜂蜜產業的公...